Mensen zijn sterk beïnvloed in hun leven, vooral door angsten en de drang om zich te bewijzen aan anderen of ergens bij te horen. Dit drijft hen vaak ver weg van wie ze werkelijk zijn, waardoor authenticiteit op de achtergrond raakt. De behoefte om ergens bij te horen en aan maatschappelijke normen te voldoen, drukt zwaar op ons. Dit kan leiden tot het verlies van onze ware zelf. We zijn zo bang voor afwijzing dat we aarzelen om vanuit ons hart te leven. De druk om te presteren en te voldoen aan opgelegde verwachtingen overheerst vaak en neemt het over van de authentieke zelfexpressie.
Hoe kun je leren om meer naar je hart te luisteren? Wat gaat dat je opleveren?
Het is begrijpelijk dat mensen in hun leven sterk beïnvloed worden door conditioneringen, angsten en de behoefte om ergens bij te horen of te presteren volgens maatschappelijke normen. Deze externe druk kan ervoor zorgen dat mensen afstand nemen van hun authenticiteit en zichzelf een beetje kwijtraken. Het verlangen naar erkenning en acceptatie kan ervoor zorgen dat mensen terughoudend zijn om vanuit hun hart te leven, uit angst voor afwijzing of niet aan de verwachtingen te voldoen.
Hier zijn enkele punten die je zou kunnen proberen om hier positieve verandering in aan te brengen.
Bewustwording
Het is belangrijk om je bewust te worden van de conditioneringen en externe invloeden die je gedrag en keuzes beïnvloeden. De inzichten die dat oplevert stelt je in staat om te evalueren welke aspecten van je leven in overeenstemming zijn met je ware zelf en welke aspecten gebaseerd zijn op externe verwachtingen.
Je puurheid ontdekken
Het nastreven van een leven dat authentiek is aan je eigen waarden, overtuigingen en verlangens is essentieel voor persoonlijke vervulling. Het vraagt moed om jezelf te laten zien zoals je werkelijk bent, zonder jezelf te verschuilen achter maskers of aanpassingen om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Het omarmen van wie je werkelijk bent, zowel je sterke punten alsook je kwetsbaarheden, is cruciaal om vanuit het hart te leven. Zelfacceptatie en zelfliefde vormen de basis voor het maken van keuzes die jouw welzijn en geluk bevorderen.
Intuïtie en innerlijke stem
Luisteren naar je intuïtie en innerlijke stem kan je leiden naar wat echt belangrijk is voor jou. Deze innerlijke bron van wijsheid helpt je om keuzes te maken die in lijn zijn met je hart en je diepere verlangens.
Loslaten van externe oordelen
Het is niet altijd makkelijk maar probeer ook om de angst voor afwijzing en externe oordelen los te laten. Het is onmogelijk om aan ieders verwachtingen te voldoen, en het najagen van externe goedkeuring kan een belemmering vormen voor het vervullen van je eigen potentieel en geluk.
Leven in overeenstemming met je waarden
Het identificeren van je persoonlijke waarden en ernaar leven bieden je een kompas voor het maken van keuzes en het vormgeven van je leven. Leven in overeenstemming met je waarden geeft een gevoel van voldoening en betekenis.
Sommige lijken misschien een open deur, maar geloof me, je er van bewust worden en het je eigen maken gaan je biografisch gezien echt veel opleveren. Om je hierbij een ruggensteuntje te geven volgen nog enkele oefeningen om praktisch mee aan de slag te gaan. Je kunt er meteen mee beginnen maar hou er rekening mee dat er tijd over heen gaat voordat het vruchten afwerpt.
Reflecteer op je waarden
Maak een lijst van je belangrijkste waarden in het leven, zoals eerlijkheid, vrijheid, verbondenheid, avontuur, etc. Geef ze stuk voor stuk een prioriteit, naar gelang hun betekenis voor jou. Reflecteer regelmatig op deze waarden en ga na of je keuzes en acties in lijn zijn met wat voor jou echt belangrijk is.
Dagelijkse stilte en introspectie
Neem elke dag een paar minuten de tijd om in stilte te zitten en je aandacht naar binnen te richten. Sluit je ogen, haal diep adem en stel jezelf de vraag: “Wat wil ik echt in mijn leven? Wat is belangrijk voor mij?” Luister naar de subtiele stem van je hart en neem de inzichten die naar boven komen serieus.
Doe een biografisch gesprek
Vind iemand die thuis is in biografisch werk en onderwerp je aan een interview. Helemaal mooi is om dat op te nemen met een smartphone of camcorder. Daarna bekijk je je eigen film met een notitieboek bij de hand. Noteer wanneer je jezelf echt vanuit je hart hoort spreken en of je dat ziet in je non-verbaal. Voel ook wanneer je zelfliefde kunt voelen als je je eigen beelden hart en je stem hoort.
Journaling
Schrijf regelmatig in een dagboek over je gedachten, gevoelens en verlangens. Dit helpt je om je innerlijke wereld beter te begrijpen en jezelf uit te drukken zonder oordeel. Schrijf ook over momenten waarop je in lijn was met je hart en hoe dat voelde. Dit kan je herinneren aan de waarde van het leven vanuit authenticiteit. Extra tip: schrijf dingen op die je opvallen en die anders zijn dan alle routine dingen die je normaal doet en vermeld wat dit met je deed.
Praktiseer zelfcompassie
Geef jezelf toestemming om menselijk te zijn en fouten te maken. Omarm je kwetsbaarheden en behandel jezelf met vriendelijkheid en begrip. Wees niet te streng voor jezelf wanneer je probeert vanuit je hart te leven. Zelfcompassie helpt je om te groeien en jezelf te accepteren zoals je bent.
Doe dingen waar je blij van wordt
Neem de tijd om activiteiten te doen die je vreugde en voldoening brengen. Herken de dingen die je hart laten zingen en plan regelmatig tijd in je agenda om ze te doen. Het kan iets creatiefs zijn, tijd doorbrengen in de natuur, lezen, muziek maken, dansen, etc. Het belangrijkste is dat je ruimte creëert voor plezier en vreugde in je leven.
Stel jezelf open voor nieuwe ervaringen
Wees bereid om uit je comfortzone te stappen om nieuwe dingen uit te proberen. Bijvoorbeeld dat eerder genoemde biografisch interview met een professional. Open jezelf voor nieuwe ervaringen, ontmoet nieuwe mensen, leer nieuwe vaardigheden. Dit helpt je om te groeien en nieuwe aspecten van jezelf te ontdekken die je kunnen leiden naar een leven dat meer in overeenstemming is met je essentie.
Deze oefeningen kunnen je helpen om in contact te komen met je hart en te experimenteren met het leven vanuit authenticiteit. Het is belangrijk om geduldig te zijn en jezelf de ruimte te geven om te groeien. Het proces van meer naar je hart luisteren en vanuit je essentie leven is een persoonlijke reis die tijd en toewijding vraagt. De beloning die je ervoor terugkrijgt is diepe vervulling en een authentieker leven. En het mooie is dat je gunfactor toeneemt, omdat je ook anderen inspireert vanuit jouw zijn.
